度合睡眠障害

曲調睡眠障害は基本的に私たちの暮らしの乱雑が大きな原因です。気がついていないかもしれませんがもはや曲調睡眠障害の可能性もあります。誰もが曲調睡眠障害になる恐れがあるので注意が必要です。
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度合睡眠障害

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一年中は一年中なのは誰もが知っている常識です。

 

日々では腕時計やスマホなどて暇を確認しながら生活をしていますよね。

 

私たちのカラダの中にも目線には見えない体内時計があります。

 

お腹が空いたからもう正午かなとか、昼前6ところ起きようとして寝入るというねっとり6ところ目線が覚めたなど経験したことはあると思います。

 

一年中は一年中なので、体内時計も同じ循環と考えがちだ。

 

本当は体内時計は25暇テンポだということがわかっている。
(人によって差はあります)

 

これまでに数多くの体内時計を探るための実験が行われて来ました。

 

外の状況がさっぱりわからない密室で被験者に生活してもらってどうなるのかを実験したところ体内時計は一年中設定されていない事がわかりました。

 

目覚ましを探る事も外の状況もわからない状況で生活した被験者のほとんどが就寝に入る暇がデイリー1暇ずつ遅くなっていきました。

 

とうぜん起床時間も1暇ずつ遅れていきます。

 

12日光経過すると昼間といった夜更けが逆転してしまうという考察結果が報告されている。

 

なぜ地球の一年中ってわれわれの体内の目覚ましが1暇ずれているのかは未だにわかっていません。

 

時機により日の出暇が変わったり始める支度に体調を修正するためだとか、昔は一年中が25暇だったなど諸説があります。

 

また面白いことに、月収の一年中も体内時計と同じ25暇なので何か関係があるのかも知れません。

 

体内時計が25暇で、地球は一年中なので私たちは、デイリー異なりてしまう目覚ましをどこかであわせてないといけません。

 

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私たちは体内時計をどのように暇を調整しているのでしょうか。

 

答弁は昼前起きたら陽光を浴びるため、異なりてしまった体内時計をデイリーリセットして地球に合わしていらっしゃる。

 

私たちの体調は自動的に昼前リセットしてくれている。

 

海外に行くと日本の暇と現地の暇が違う。

 

そうなると時差アホでカラダの加減がくるって苦労した経験がある方も多いと思いますが、自然と現地の時間に体内時計を合わせてもらえるため、現地の時間に合わせたライフに対応しているのです。

 

私たちは昔は正しい生活をしているので、循環が狂う事は安いのですが大人になっていくにつれ深夜まで起きていて、翌朝は正午まで寝てしまうなどすることで体内時計がどの時間に合わせてよいのかがわからなくなってしまい循環睡眠障害になってしまいます。

 

概日光循環睡眠障害の種類

睡眠相以下後退等級

 

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これはティーンエージャーに多い乱調だ。

 

夜更け更かしを通して遊んだり、徹夜で必要や学業をしてしまうため睡眠暇の循環がくるってしまい元の状態に戻せなくなってしまうときのことです。

 

夜更け眠る時間が遅くなり、昼前は当然起きられないので寝坊などで遅滞したり、必要やスクールに行けなくなるなど生活に心配がでてしまいます。

 

睡眠相向上等級

 

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こちらはお婆さんに多い乱調だ。

 

なんだか年をとるごとに眠くなるのが早くなってきます。

 

夕刻くらいには眠たくなってしまい、早い時間に寝て仕舞う事で夜中に目が覚めてしまう。

 

眠りにつく暇が手早くなった概況が安定して仕舞うため起こります。

 

不安定睡眠・覚醒等級

 

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これは長年休息のときや、病などで静養をしているときに延々と横になっていて起きている暇って寝ている暇が不規則な生活をしてしまうことで起こります

 

昼間って夜のメリハリがない生活をしてあるため、睡眠という覚醒の循環が乱れてしまう事を言います。

 

時差等級

 

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時差アホといったほうがわかりやすいと思います。

 

ジェットラグともいわれ、エアーで時差がある遠いナショナリズムにハイスピードで移動することによって体内の循環がくるってしまうことです。

 

国中って暇が違う結果、夜更け眠れなかったり、昼前起きられなかったり、疲労が抜けないなどの乱調も現れます。

 

代謝ビジネス等級

 

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ナースやワークショップビジネス、コンビニエンスストア店員など必要で日勤と夜勤をされているかたにあらわれる乱調だ。

 

夜勤のためには昼間に寝入るのですが、昼間に寝入る事で睡眠の品質が低下してしまうことが多いです。

 

すると、必要の演出ややる気が低下したり、眠気や頭痛などの乱調が現れることがあります。

 

 

 

概日光循環壁の方策

治療法は乱調にてさまざまな戦術がありますが、基本的に起床以下早めに必ず陽光を浴びて体内時計をリセットする事が大切です。

 

夜勤など昼間に寝る場合は、うちに帰ってきたらカーテンを閉めてなるべく明かりに当たらないようにして直ちに寝入る事を努めることも大切です。

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